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仕事が忙しく、毎日コンビニ弁当や外食で済ませていませんか？
「自炊したいけど時間がない」「栄養バランスが気になる」──そんな社会人に今注目されているのが、食材宅配サービスです。
調理済み・カット済みの食材が届くので、手間をかけずに健康的な食事が可能。
本記事では、一人暮らしでも無理なく続けられる時短×栄養バランスの取れた宅配サービスTOP5を比較しました。
特に人気No.1は、コスパ最強・時短・安心の「コープデリ」。
初回キャンペーン中で、試しやすい今がチャンスです！
食材宅配ランキングTOP5
🥇 第1位：コープデリ
出典：コープデリ公式サイト
商品説明（約400文字）
「コープデリ」は、一人暮らしの忙しい社会人にもぴったりの宅配サービス。
冷凍弁当、ミールキット、カット野菜、日用品まで幅広く揃い、スーパーに行く手間をまるごと省けます。
冷凍惣菜やレンジ対応の食材も充実しており、仕事から帰宅してすぐに“温めるだけ”で栄養満点の夕食が完成。
さらに、価格がリーズナブルでコスパも優秀。
自炊を諦めていた人でも、「これなら続けられる」と評判です。
料金
・配送料：110〜220円（地域による）
・入会金・年会費：無料（出資金500〜1,000円／退会時返金）
おすすめポイント
- レンジ調理OKの冷凍弁当・惣菜が豊富
- スーパー並みの価格帯でコスパ◎
- 不在時も保冷ボックスで置き配OK
- 食材・日用品をまとめ買いできる
- 栄養バランスが良く、健康管理に最適
キャンペーン情報
・新規加入で人気食材プレゼント実施中
口コミ
👨 29歳・東京都／会社員
「冷凍ミールが本当に便利。コンビニより安くておいしいからリピートしてます。」
👩 26歳・千葉県／OL
「スーパーに行かずに食材が届くのが最高。残業後でも自炊できるようになりました！」
おすすめコメント
コープデリは、「料理したいけど時間がない」という社会人に最適。
健康的でコスパの良い冷凍惣菜や時短ミールが充実しており、コンビニ弁当生活から卒業できます。
自炊初心者でも失敗せずに始められるので、食生活を整えたい人はまず試してほしいサービスです。
🥈 第2位：nosh（ナッシュ）
出典：ナッシュ公式サイト
商品説明
「ナッシュ」は、管理栄養士監修の冷凍宅配弁当サービス。
糖質・塩分を抑えたメニューが豊富で、健康を意識する社会人に人気です。
電子レンジで約5分で完成するので、残業後の夜食にもぴったり。
料金
・1食あたり：499円〜
・送料無料（プランによる）
おすすめポイント
- レンジで5分の時短調理
- 糖質・カロリーコントロールが簡単
- メニュー数が多く飽きない
口コミ
👨 31歳・神奈川県
「レンジで温めるだけなのにおいしい！健康的な食生活に変わりました。」
🥉 第3位：Oisix（オイシックス）
出典：オイシックス公式サイト
商品説明
有機野菜とミールキットが人気の「Oisix」。
一人暮らし向けには、20分で主菜と副菜が作れる「Kit Oisix」が便利。
見た目もおしゃれで、料理のモチベーションが上がります。
料金
・1食あたり：700〜900円
・年会費：無料
おすすめポイント
- 野菜が新鮮で品質が高い
- 時短ミールキットで簡単調理
- スキップ機能ありで柔軟に利用可能
🏅 第4位：ワタミの宅食ダイレクト
出典：ワタミ公式サイト
特徴
管理栄養士監修の冷凍弁当を全国配送。
低カロリーで栄養バランスが良く、食生活の乱れがちな一人暮らしに最適。
料金
・1食あたり：約490円〜
おすすめポイント
- 冷凍保存OKでストックできる
- 管理栄養士監修メニュー
- ボリュームも満足度高い
🎖 第5位：まごころケア食
出典：まごころケア食公式サイト
特徴
栄養管理が必要な方にも人気の冷凍弁当宅配サービス。
塩分・カロリー調整メニューがあり、健康志向の社会人にも人気です。
料金
・1食あたり：約460円〜
おすすめポイント
- 定期配送で手間いらず
- 栄養士監修メニュー
- 無料の全国配送
食材宅配サービス比較表
【当サイトの掲載基準について】 本ページの比較・紹介は、当サイト編集部が独自に調査した結果に基づいています。（2025年11月時点）
| 順位 | サービス名 | 1食あたり | 初期費用 | 特典/キャンペーン | 主な特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | コープデリ | 約300〜 | 出資金500円〜 | 初回プレゼント | コスパ◎・冷凍惣菜充実 |
| 2位 | nosh | 499円〜 | 無料 | 定期割あり | 健康食・時短調理 |
| 3位 | Oisix | 700円〜 | 無料 | お試しセット | ミールキット充実 |
| 4位 | ワタミの宅食 | 490円〜 | 無料 | 定期便割 | 管理栄養士監修 |
| 5位 | まごころケア食 | 460円〜 | 無料 | 送料無料 | 栄養バランス◎ |
選び方のポイント
一人暮らし向けの食材宅配を選ぶポイントは、**「時短」「コスパ」「保存性」**の3つです。
1️⃣ 調理の手間が少ないサービスを選ぶ
冷凍弁当やミールキットのように、電子レンジ・フライパンひとつで完成するタイプが便利。
特にコープデリやナッシュは、調理時間を大幅に短縮できます。
2️⃣ コスパ重視で長く続けられる価格帯を選ぶ
毎日の食事だからこそ、無理のない価格が大切。
コープデリはスーパー価格に近く、日用品もまとめ買いできるので節約効果も高いです。
3️⃣ 健康面にも配慮
忙しい社会人こそ、塩分や糖質をコントロールしたメニューが理想的。
ナッシュやまごころケア食など、栄養士監修サービスも選択肢に入れましょう。
FAQ（よくある質問）
Q1. 一人暮らしでもコープデリは使えますか？
A. はい、利用者の中には単身世帯も多く、冷凍食品や少量パックも充実しています。
Q2. 不在が多くても大丈夫？
A. 保冷ボックスで玄関前に置き配してくれるので、再配達の心配は不要です。
Q3. 自炊が苦手でも続けられる？
A. レンジ調理メニューやミールキットがあるので、包丁を使わなくてもOKです。
まとめ・最終推薦＋行動喚起
一人暮らしで忙しい社会人に最もおすすめなのは、やはりコープデリ！
冷凍弁当・時短ミール・日用品まで揃う“オールインワン宅配”で、コスパ・利便性・安心感すべてが揃っています。
忙しくても健康的な食生活を手に入れたいなら、まずはコープデリから始めましょう。